血行促進・サラサラ血☆

こんにちは
《血行不良は私の敵！》マツカナです(つд｀)

二月も下旬に差し掛ったのにもかかわらず、大阪にも１１年ぶりに雪がふるという寒い冬！なんとか冷え対策をしっかりして、ポカポカで乗り切りたいところです☆

昼間のラッシュも落ち着き一息ついていたときにふと、コンビニで買った雑誌に気になる記事が！(゜o゜)
そこで今日は、冷え対策、血の巡りアップのためのワンディトライアルを紹介しちゃいます！

朝：まずは眠っていた体を動かしましょう！ゆっくり筋肉をひねったり、大きくのばしたりしてあげるのがポイント！

昼：蕎麦や青魚に野菜など、サラサラ血液をつくるには和食中心のランチがオススメ☆

夜：筋トレ→バスタイムで体を温めてから就寝。筋トレで覚醒してしまった脳を、眠りに誘うように、温冷交代入浴。
仕上げはぬるめのお湯でじっくりと。

これで冷えから来る、肩凝り、腰痛、足の疲れ対策にも効果ありかもしれません♪

でもやっぱり一番血行を良くするためには全身の揉みほぐし！

スパワールドに来たら１日で全部ができちゃいますよ(^_-)
ぜひお試しあれ！