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血行促進・サラサラ血☆

こんにちは
《血行不良は私の敵!》マツカナです(つд`)

二月も下旬に差し掛ったのにもかかわらず、大阪にも11年ぶりに雪がふるという寒い冬!なんとか冷え対策をしっかりして、ポカポカで乗り切りたいところです☆

昼間のラッシュも落ち着き一息ついていたときにふと、コンビニで買った雑誌に気になる記事が!(゜o゜)
そこで今日は、冷え対策、血の巡りアップのためのワンディトライアルを紹介しちゃいます!

朝:まずは眠っていた体を動かしましょう!ゆっくり筋肉をひねったり、大きくのばしたりしてあげるのがポイント!

昼:蕎麦や青魚に野菜など、サラサラ血液をつくるには和食中心のランチがオススメ☆

夜:筋トレ→バスタイムで体を温めてから就寝。筋トレで覚醒してしまった脳を、眠りに誘うように、温冷交代入浴。
仕上げはぬるめのお湯でじっくりと。

これで冷えから来る、肩凝り、腰痛、足の疲れ対策にも効果ありかもしれません♪

でもやっぱり一番血行を良くするためには全身の揉みほぐし!

スパワールドに来たら1日で全部ができちゃいますよ(^_-)
ぜひお試しあれ!

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